Klip fra Yoga Days 2016

Jeg er stadig overvældet over, hvor mange der kom til vores yogaklasse under Yoga Days i Aarhus i weekenden. Musiker Stig Turumoi og jeg afsluttede den to dages yogafestival, og måtterne lå så fint side ved side i den store sal. Det var virkelig en smuk oplevelse.

Mens de mange kroppe bevægede sig, spillede Stig på sin caisa og under savasana på sine forskellige fløjter. Jeg sneg mig til at optage lidt under savasana og har her klippet et par bidder sammen:

 

IMG_2366

Stig og jeg spiller og underviser jævnligt sammen, både til workshops og lignende, men også til yoga på stranden i Skæring. Hold øje her.

Og lyt til den magiske caisa fra forrige sommer i Skæring:

Mine plusser og minusser ved online-yoga

Yogastreaming – yogaundervisning på nettet – er i den grad blevet populært.

Jeg har i flere år haft abonnement på amerikanske Yogaglo for at kunne praktisere med og få inspiration af nogle af mine yndlingslærere fra rundt omkring i verden. Tara Judelle, Marc Holzman og Elena Brower blandt andre.
Svensk/finsk/norske Yogobe har jeg prøvet.
Og nu er der så på kort tid poppet to danske pendanter op, nemlig Yogavivo og Yogastream.

Jeg har abonnement på Yogavivo og har gennem den seneste tid været inviteret til at prøve Yogastream – på den baggrund har jeg samlet mine plusser og minusser.
Det store spørgsmål er, hvilket af de danske sites jeg vil beholde…

Onlineyoga i sommerhus

Onlineyoga og råhygge i sommerhus

Plusser

- Største plus er de overvældende mange valgmuligheder med så mange forskellige lærere og stilarter. Yin, hatha, bowspring, kundalini, meditation, restorativ osv. Frit valg på alle hylder, så der er noget til alle tidspunkter af døgnet, til alle energiniveauer og temperamenter.
Jeg flyttede (hjem) til Aarhus fra København for nogle år siden, og jeg savner mange af lærerne fra de københavnske studier. Så er det jo dejligt at få en bid af dem på de danske sites. Erdinc, Michael, Hrönn, Jeppe, Stina, Simon – for at nævne nogle stykker. Der mangler dog stadig nogle af mine yndlingslærere, som jeg går og håber på at se på min skærm i fremtiden.

- Jeg elsker min hjemmepraksis. Ro, ild i pejsen, himmel og træer i de skiftende tiders nuancer som baggrundstapet, råhygge.
Med streamingsiderne kan jeg oveni i min egen hjemmepraksis snuppe et skud guidet yoga når som helst. Tit ruller min mand sin yogamåtte ud sammen mig, andre gange er det hans 7-årige datter, som elsker børneyoga, der ruller rundt på nabomåtten.
Vi bor ret langt væk fra byens yogastudier, så jeg kommer ikke af sted så ofte som tidligere, derfor er yoga på skærmen ekstra attraktivt.

- Jeg kan vælge yoga målrettet mine særlige behov. Det ene er gravidyoga, som af en eller anden grund (endnu) ikke er slået igennemi Aarhus. Jeg bruger det som supplement til min helt almindelige praksis, som jeg (forhåbentlig) sagtens kan opretholde længe endnu.
Det andet er kroniske smerter, jeg desværre har fået i bækkenområdet. Jeg var igennem en stor hofteoperation sidste år på grund af for meget knogle i hofteleddet (cam og pincher hedder den smertefulde gevækster, som oftest generer yngre sportsudøvere, fordi det ekstra knogle kun skaber ravage, hvis man bevæger sig meget, løber eksempelvis) og siden operationen er smerterne faktisk kun blevet værre. Så med kroniske smerter, iskiasnerve i klemme og baby i maven er det rart at have adgang til guidet bevægelse derhjemme, når nu det gavner både mine smerter og graviditet.

Minusser

- Sikkerheden går fløjten, fordi læreren selvsagt ikke kan se, om brugerne risikerer at gøre skade på sig selv.
Noget, jeg som lærer, bruger rigtig meget krudt på i min undervisning, er at holde godt øje med elevernes kroppe, så jeg kan foreslå modifikationer og/eller alternative stillinger, hvis der skulle være behov. Vi er alle forskelligt bygget, så heller ikke yoga er en one size fits all.
Der skulle efter sigende være et nyt site på vej, hvor man som elev praktiserer online, så læreren kan se med og give individuelle jsuteringer – det bliver sjovt at se, hvordan det vil virke.

- Jeg savner fællesskabsfølelsen af at praktisere med flere. Energien bliver tydeligt påvirket af de andre i et yogalokale – den kan blive løftet, og den kan også blive tynget. Det første er jo super fedt, og hvis det er det sidste, der sker, lærer jeg også altid en masse af det, for hvad var det lige, der trickede noget i mig og fik energien til at falde?
Det hjælper lidt med familien ved min side ind i mellem, men så snart der er en helt gruppe, sker noget helt særligt.

- På Yogavivo bliver mange af timerne brudt op i ultrakorte sekvenser, og det får mig virkelig til at savne sammenhængen og fordybelsen. Jeg savner, at en klasse starter med lidt snak, måske et tema, måske lidt chant eller bare aum i stedet for lige på og hårdt. Og jeg savner, at det hele bliver afrundet og bundet sammen til sidst. I yogastudiet går min praksis i gang i det øjeblik, jeg træder ind, til jeg forlader studiet igen, og hvert enkelt element er en del af oplevelsen. Jeg dur ikke til brudstykker. Jeg bliver ufokuseret og føler det mere som gymnastik. Det bliver meget mere målrettet på den måde.
Og så er helhedsoplevelsen netop, hvad jeg har brug for, fordi livet generelt kan have tendens til at være meget i brudstykker; zappe fra sms til Facebook til en samtale og så videre til pol.dk.

Og lige lidt ekstra savn: jeg savner, at der ind i mellem er musik, chant, en enkelt røgelsespind og alt det andet lir, der giver mig en ekstra sansedimension. Jeg kan selvfølgelig selv fyre op for røgelsen og tænde musikken herhjemme – og det gør jeg også ind i mellem – men det er bare ikke samme.
Jeg savner virkelig også, at savasana blive prioriteret og rundet af. Som det er nu, slutter mange timer med, at man selv kan vælge at blive liggende – og det frister selv en savasanaelsker som mig til at stoppe der og lave noget andet.
(Læs tidligere indlæg om, hvorfor jeg elsker savasana.)

Facit:
Normalt er yoga herligt fritaget for facitter, men jeg vil alligevel gøre regnestykket op:
For mig kan onlineyoga ikke gøre det ud for studioyoga, men jeg er virkelig taknemmelig for, at det findes som alternativ. Og så elsker jeg generelt tiltag, der gør yoga mere tilgængeligt.
Jeg kommer helt sikkert til at beholde Yogaglo, og af de danske hælder jeg i øjeblikket mest til Yogastream. Jeg kan i hvert fald konstatere, at jeg i løbet af den seneste lange tid klart har taget flest klasser derfra. Primært med Hrönn, Erdinc og Michael – mine tidligere kolleger fra Hamsa Yoga.

Tidligere indlæg om min oplevelse af Yogaglo:

Min aften med Sianna

Bonusinfo:  Langt de fleste streaming-sider, jeg kender til, har gratis prøveperiode.

IMG_2402

Balasana sammen med min mand, Erdinc og Buddha i morgensol

Yoganomaderne rejser til Aarhus

Næste stop for European Yogi Nomads er min hjemby, Aarhus. Jeg vil virkelig anbefale alle yogainteressede at være med, nybegyndere som øvede.
Yogaweekenden er den 29. april – 1. maj.

Jeg glæder mig til at gense lærere og venner fra hele verden og til at møde en masse nye mennesker. Flere af lærerne har jeg tidligere nævnt her på bloggen. Blandt andre Nanna Wagner Nielsen og Anja Bergh, som underviser sammen fredag.

Jeg har tidligere skrevet om European Yogi Nomads bl.a. her:

Da min frygt blev til ren lykke i Paris

“Fuck it” – mit nye mantra

Og på nomadernes egen hjemmeside.

Kom med til nytårsyoga

For mig er overgangen til et nyt år altid en oplagt mulighed til at stoppe op og reflektere over det forgange år og blive bevidst om, hvad jeg ønsker mig af det kommende år.
Derfor har jeg – sammen med Stig Turumoi (ham med de magiske instrumenter, som jeg samarbejdede med i sommer) – planalgt en særlig nytårsworkshop, hvor der er skruet ned for tempoet og op for sanseoplevelserne.
Gennem 2,5 times langsom og intens yin yoga akkompagneret af Stigs native american flute og caisa er der rig mulighed for at mærke efter og gå i dybden.

Læs mere og tilmeld dig her hos Yoga Collective.

En yogalærerdrøm gik i opfyldelse

Da lyden af havet og vinden i træerne blandede sig med de magiske toner fra to helt særlige instrumenter, mens jeg i går underviste yoga, gik en af mine yogalærerdrømme i opfyldelse. Her er to små bidder klippet sammen:

Et par af mine egne aller stærkeste og rørende yogaoplevelser gennem tiden har været en sammensmeltning af blid yoga og meditativ, nærmest hypnotiserende livemusik. Begge dele har jeg skrevet om her på bloggen.
Så da jeg en dag for nylig gik tur i Botanisk Have i Aarhus og pludselig på lang afstand hørte tonerne fra en caisa (a la hangdrum), vandrede mine fødder nærmest af sig imod dem. I skyggen af et træ sad en mand og spillede. Helt roligt og meditativt.
Jeg tog mod til mig, gik hen og sludrede lidt med ham – og spurgte så, om han, Stig, havde lyst til at lave et samarbejde. Det havde han.
Og det tog vi så hul på i går til yoga ved stranden i Skæring, hvor jeg bor. Alt gik op i en højere enhed, tusind tak til alle jer, der var med – der kommer helt sikkert mere fra os! Sæt allerede nu kryds i kalenderen den 3. august…
(Læs mere om yoga på stranden her.)

Her er nogle billeder:

 

6

Fællestræ

Fællestræ

2

 

5

3

 

Stig og hans magiske fløjte

Stig og hans native american fløjte

 

Yogaforkælelse

 

poster pdfDe to workshops er bare lidt af det, jeg går og pusler med for tiden. Der er stadig et par pladser tilbage – alle niveauer er velkomne. Julie er både sød, sjov og dygtig, så jeg kan varmt anbefale at være med.  Enten på begge eller en enkelt. Se mere på www.hamsayoga.dk

Sommeryoga på stranden

Så er der yoganyt til alle i Skæring og omegn!

Min skønne veninde og yogalærerkollega Katharina og jeg underviser yoga på stranden i Skæring.

Føste gang er mandag den 22. juni klokken 16:30 til 17:30, og vi fortsætter hen over sommeren. Vores drøm er at skabe grundlag for at etablere et fast yogatilbud i området efter sommer.

Alle er velkomne, bare tag en yogamåtte under armen og mød op på stranden for enden af Grønspættevej (den offentlige strand). Medbring endelig også grill, surfboards eller andet strandhygge til efter yogaen:)

Vi glæder os til at se dig!

Læs mere på vores Facebookside

10983855_902350076488497_2019665976375549852_n

Yogafestival i Aarhus

På lørdag er der yogafestival i Aarhus. Det er gratis, og alle er velkomne.

Læs mere om Yoga Days 2014.

Her kan du se alle underviserne.
Jeg står for en omgang vinyasa, læs om det her.

Og her er programmet
(Klasserne er først til mølle. Husk din egen yogamåtte.)

08.00-08.30 – Råbar åbner

09.15-09.30 –  Aktivmeditation og mindfulness meditation v. Diva Sloth Jepsen (store sal)

09.30-10.45 – Guidet Ashtanga yoga v. Tanja Sofie (store sal)

10.45-11.00 . Velkomst v. Yoga Days holdet (store sal)

09.30-10.45 – Svaroopa yoga v. Charlotte Jensen (lille sal 1)

11.00-12.15 – Iyengar yoga cv. Celia Mikkelsen (store sal)

11.00-12.15 – Yoga & Bachs Blomster v. Catharina Nielsen (lille sal 1)

11.00-12.15 – Zensitiv yoga v. Lene Borresen (lille sal 2)

12.30-13.45 – Vinyasa – kom som du er –  v. Ida Skytte (store sal)

12.30-13.45 – Ashtanga yoga v. Miles Ratledge (lille sal 1)

12.30-13.45 – Hatha yoga for hofterne v. Britt Mellergaard (lille sal 2)

14.00-15.15 – Akroyoga v. Lilli Breininger (store sal)

14.00-15-15 – Familieyoga v. Sanne Bertelsen (lille sal 1)

14.00-15.15 – Iyengar yoga – af med stress – v. Ilse Gaardahl (lille sal 2)

15.30-16.45 – Kundalini yoga v. Ulla Upma Kaur Steen (store sal)

15.30-16.45 – Svaroopa yoga v. Trine Medhira Larsen (lille sal 1)

15.30-16.45 – Ayurveda v. Kathinka Søndergaard (lille sal 2)

17.00-18.00 – Mindfulness v. Birthe Moksha (store sal)

17.00-18.00 – Yin yoga v. Nadia Lunn  (lille sal 1)

17.00-18.00 – Shaktidance v. Mirva Lück Tekpreet Kaur (lille sal 2)

18.15-19.45 – Lucas King (store sal)

18.30-19.45 – Hatha Yoga v. Brian Degn (lille sal 2)

20.00-21.15 – Satsang m. Art of Living (store sal)

Forårsyoga ved Vesterhavet

Saltvandsduften i næseborene, vinden i håret, det endeløse hav, hoppe ud fra klitterne i bare tæer og trille rundt i sandet.
Jeg har altid knuselsket den jyske vestkyst. Derfor glæder jeg mig ekstra meget til at holde yogaworkshop i studiet Living Fully, der ligger ved Ringkøbing Fjord og Vesterhavet.

Workshoppen foregår den 5. april og en af del af en lille “Jyllandsturne”, jeg er på for tiden. Først en måned på Askov Højskole, hvor jeg underviser i journalistik (og naturligvis også laver yoga og meditation med eleverne), så videre til Ringkøbing og Living Fully, hvorefter jeg fortsætter til Skanderborg på kursus i MBSR mindfulness.
Hurra for at være vendt hjem til Jylland:)

Vil du med på workshoppen, kan du se mere her på Living Fullys hjemmeside.

IMG_0370

Vesterhavskærlighed

 

Min mini Bali-guide

Mange har spurgt efter mine tips til Bali. Især omkring yoga, men også mad, steder at bo, ayurveda osv. Den lille indonesiske ø bugner af den slags, så det her er kun et lille bitte udpluk af, hvad man som turist kan boltre sig i af lækkerier:

YOGA:
Hvis du tager til Bali for at lave yoga, er byen Ubud uden tvivl stedet at starte.
Ubud huser det verdenskendte Yoga Barn med store, åbne yogastudier, et ayurvedisk behandlerområde, et lille guesthouse samt en fantastisk café, hvis menukort byder på blandt andet super sunde shakes og smoothies, panggule gurkemejeshots, friske kokosnødder og alt muligt andet helseguf, der i sig selv er hele rejsen værd. Det ugentlige skema er spækket med topklasse yoga, hvoraf mine favoritter blandt andre er anusara, yin og acro. Der er også masser af meditation, chanting og musik, og der kommer ofte kendte lærere forbi fra hele verden og holder workshops. Hold øje på hjemmesiden.
Jeg har desuden en mere udførlig artikel om mine yogaoplevelser på vej i et dansk magasin. Mere om det senere.

Derudover er der studiet Radiantly Alive, som også er populært og udbyder forskellige former for yoga. Jeg er mest til Yoga Barn, fordi det er åbent med træer, planter, og blå himmel, mens Radiantly Alive er indendørs. Prøv dig frem.

Der er desuden i Ubud en række mindre og knap så turistede steder at lave yoga og få ayurvedabehandlinger. Hold øje med skilte i rismarkerne eller spørg omkring – eller spørg mig, hvis du er mere til det.

Udenfor Ubud er der blandt andre disse lækre studier:

Desa Seni i surferbyen Canggu lidt nord for Seminyak.
Morning Light Yoga ved Uluwatu, et andet surferspot syd for Denpasar.
Power of Now Oasis, Sanur.

MAD:
Jeg elsker indonesisk mad som nasi goreng, gado gado, nasi campur osv, og på de små lokale spisesteder, warunger, kan du få en ret for under en ti’er.
I Ubud nærmest snubler man over spisesteder med rawfood og andre populære sundhedstrends, så du behøver faktisk slet ikke denne guide, blot en flybillet til Denpassar og en times taxatur til Ubud, så er du i lige midt i madmekka.
Her er alligevel en håndfuld af mine favoritter:

Dewa Warung – ligger på den hyggelige gade Jl. Goutama, samler lokale, expats og rygsækrejsende og har et væld af billige indonesiske retter på menuen.

Café Soma – lille, livlig café med masser af sunde juices og shakes samt ayurvedaretter og -drikke samt rawfood.

Bali Buda er endnu en klassiker, som jeg ofte ønsker at kunne knipse mig hen til, når jeg er sulten herhjemme i Danmark. Caféen ligger lige over for Radiantly Alive og har også en vidunderlig butik rundt om hjørnet.

Alchemy – grøn mad, grønne drikke. Jeg er ikke selv rawfoodfan, men er du det, er Alchemy et slaraffenland. Udover deres svulmende salat- og juicebarer kan du købe alt fra cashewmælk, grønkålschips, rawkager samt alverdens produkter til at lave din egen rawfood.

I byen surferbyen Canggu vil jeg anbefale: Caféen Bungalow tæt på Desa Seni. På samme vej ligger et par andre hyggelige caféer og restauranter med lækker mad, men de er ikke i samme grad tilpasset horderne af helseturister som madstederne i Ubud. Prøv også Betelnut Café tættere på Echo Beach og Deus.
I Canggu finder du også en Bali Buda, men den ligger inde i selve byen omgivet af tyk og hektisk trafik, så brug den evt. som jeg til at køre hen og tanke op af nødder, brød, kager, chokolade, naturvenligt shampoo, myggespray osv og så drøne tilbage til den mere chillede del af byen og nyde det hele.

OVERNATNING:
I Ubud har jeg tilbragt de fleste af mine nætter på Kunang Kunang Guesthouse, der med sin lille pool og udsigt over rismarkerne ligger som en fredfyldt oase på den ellers travle og turistede gade Jl. Hanoman i centrum af byen.

Lidt billigere er Goutama Homstay med lækker morgenmad og passionsfrugter dinglende fra træerne.

Yoga Barns guesthouse er også fint, men det ligger i den dyre ende i forhold til det budget, jeg rejser på. Desuden er værelserne ret mørke, og der mangler et sted, hvor man kan hænge ud og nyde solen i mellem yogatimerne. Til gengæld er det fedt at kunne gå fuldkommen yogaamok fra tidlig morgen til aften, fordi du er lige midt i det hele.

Hvis du vil lave yoga på Desa Seni i Canggu, men ikke har råd til at bo et så luksuriøst sted, er der masser af billige “homestays” i nærheden. Jeg kan anbefale Rama Homestay, der ligger få minutter fra Berawa Beach, der desværre – ligesom mange andre strande i den region – lider voldsomt at forurening.
På scooter er der fem-ti minutter til Desa Seni, mens det tager omkring tyve minutter på almindelig cykel – der på Bali bliver kaldt “push bike” – et udtryk for, hvor ualmindeligt det er at bruge benene til at fragte sig selv rundt.

På den sydlige halvø er der en række fantastiske strande, som ligger i kort scooterafstand fra hinanden, bla. Padang Padang, Bingin, Impossibles og Uluwatu, hvortil du kan gå til førnævnte Morning Light Yoga.
Jeg er mest til Bingin, hvor jeg kan anbefale det chillede og billige surferhostel Swamis, der ligger lige midt på stranden, har de sødeste ejere og et åbent yogastudio med en havudsigt så storslået, at jeg flere gange måtte knibe mig selv i armen.
Et par minutters gang op ad en klippe bag Swamis ligger to luksusresorts, som jeg også kan anbefale, hvis pengepungen er til det. Mu Bali og naboen The Temple Lodge. Begge steder har daglige yogaklasser, hvoraf jeg foretrækker Mu, hvor jeg også selv underviste et par dage. Her er der nemlig udsigt over både grønne planter, hav og infinity pool fra selve studiet, mens der på Temple Lodge er mere lukket. Til gengæld er stemningen her generelt mere åben, social og livlig – så hvis jeg var rig, ville jeg bo der og så lave yoga hos naboen.

Jeg kunne fortsætte med at remse forslag op, og det gør jeg måske en dag. En slags work in progress. Du må også meget gerne sende tips til mig og min næste tur:) Tak.

Hvis du er interesseret i øens overvældende udbud af massage, spa, wellness – den slags, kan du finde Berlingske Tidende fra den 15. februar frem, hvori jeg har skrevet en rejseartikel om netop det. God fornøjelse.

Her er et par blandede billeder fra nogle af de nævnte steder:

Alchemy, Ubud

Alchemy, Ubud

 

Turistbutik i Ubud.

Turistbutik i Ubud.

Tiltrængt kokosnød på Yoga Barns café efter en skøn anusaraklasse.

Tiltrængt kokosnød på Yoga Barns café efter en skøn anusaraklasse.

 

Yoga med Tara Judelle på Desa Seni i strandbyen Canggu.

Yoga med Tara Judelle på Desa Seni i strandbyen Canggu.

Stranden Padang Padang på den sydlige halvø.

Stranden Padang Padang på den sydlige halvø.

 

Udsigten fra resortet Mu i Bingin. Helt nede på stranden ses skønne Swamis.

Udsigten fra resortet Mu i Bingin. Helt nede på stranden ses skønne Swamis.

Et nordisk namaste

En dag kom en journalist fra Wall Street Journal forbi til en af mine klasser på Hamsa. Hun var på research for at skrive til avisen om yoga i Skandinavien, og det kom der den her artikel ud af:

“A Nordic Namaste: The Best Yoga Retreats in Scandinavia”

Efter timen bad hun om mine bud på, hvad man som nybegynder bør anskaffe. Det kom der den her miniguide ud af:

“THE GUIDE // Yoga Essentials”

Nysgerrig på ayurveda?

Her er en video fra Huffington Post om ayurveda med tips om morgenrutiner, fordøjelse, triphala, olier og andre spændende ting:


Du kan læse mere og finde hendes nyhedsbrev på hendes hjemmeside.

Det kan være svært at opstøve de forskellige urter og planter. Jeg plejer at købe mit ayurvedagrej på denne svenske hjemmeside.

Ind i mellem får vi i Danmark besøg af ayurvedalæger fra Indien, hvorfra det mange tusinde år gamle sundhedssystem jo stammer. Hold blandt andre øje med Dr. Sanjay Pisharodi, som kommer til landet i hvert fald en gang om året. Hos ham kan du gennem en personlig konsultation få et indblik i, hvad netop du og din krop vil kunne bruge ayurveda til. Jeg ændrede både morgenrutiner og kost efter mit første besøg hos ham og er virkelig taknemmelig for at have fået ayurvedaen ind i mit liv.